sir talk-a-lot

matlagningslust innan idag. fan va värt. scrambled tofu - wifeystyle. försök till att iaf.


chop tomatoes, carrots och onions. stek minilite tillsätt sedan vatten och valfria kryddor.
jag hade chili, caynenne, paprika, örtsalt och svartpeppar. när det börjar bli litta gojjsigt
tärna i tofun. tillsätt lite mer vatten och en halv grönsaksbuljongtärning. jag hivade i 
torkad oregano och fryst basilika när jag ändå var i farten. koka tills allt vatten dunstat.
smaka av tofun.. känns den färdig enligt eget tycke?!.. kör bara kör. maten är färdig! MUMMA!
å ja just det ja.. i broke the veganspell å hivade i ett gäng keso innan servering å..
busfrö annie. 

nää nu ska jag duscha av mig dagens svettiga åttiotalsgympa-pass. sedan hit the sack. 
trött tröttare tröttast idag.. wääääh.

morgonpromme - check. ömma knän och fötter - check. kanschöö införskaffa sådana dära MBT
skor? om jag förstått allt rätt ska dom vara avlastande för knäna. bland annat. ellör är jag fel
ute? även.. måste ju komma igång med springet. så fort mina knän slutar tönta sig. å ja..
hmms springa bör man väl inte göra i sådana dära MBT? damnit. i have to google n study this.

tjääjfika deluxe med jullan och storgravida lisa idag. satt på java och snackade
så mkt strunt att vi nästan växte fast. allt från 'när befruktas hönans ägg egentligen' 
till 'fan va per moberg är het'. hahahah. total love.


bilder: 1. lisa och jag, på  lisas möhippe-part-hey som ladyjay anordnade. drygt ett år sen.
swoosch vad tiden går. 2. bilden under är på  världens bästa lady jay. världens bästa
lady jay med ett uns av hippie för att vara exakt ^^ [jag tog mig friheten att rippa
hennes fäjjanprofilbild, puss] även fick jag låna två par byxor av jay. är ju fortfarande
för tjockis för alla mina gamla par och börjar bli lagom lack på att dra rundor i mjukiskjol
och strumpbyxor så for jag ska visa mig ute. räddaren i nöden - check. 

jag vill och behöver kaffe. men kaffet är slut här hemma. å jag ork int masa mig bort till ica.
/ledsen [och lat] tjäj.

å ja just. sökt fem sommarjobb. personlig assistent, bostödjare, städare, kassa- och lagertjofräs.
pretty pls mr jobgod - give me a job in pennybridge. jag är ju så väldigt snäll och glad juh.


foto by mamborambo: sir talk-a-lot summer edt. 2010

traskade på i morse igen. kommit halvvägs i kapitel tio, första boken, harry p.
hittat en runda som tar ganska så exakt en timma. lagom. försöka utöka nästa vecka.
kanske. 90 minuter känns eftersträvansvärt på nå vis. 

även. mamborambo. bästa mamborambon man ngnsin kan få. 
head over heels in löve. n more for everyday that's passing. bättre kärlek finns inte.
PUSS!

kaffedate med mallis idag. lätt vääärt. fick dessutom kläderna vi beställt ihop.
ett stycke bmth hoodie - check. ett stycke cancer bats tischa - check.

nördade även förbi pressbyrån och maniacshoppade varsin metalhammer,
då dels oli prydde framsidan plus att det var stor artikel om bmth. GEEKS! löve.
tvingade maattis att knäppa bilder på oss sen med. moahahhaha..

ska försöka jobba lite med c-uppsatsen nu. sen pysa iväg å träna ikväll. tror jag.
PUSSHEJ!

ps. mallis fyllde ett år äldre igår ju. hurra hurra hurraaaaaa.

haft kanonvärda dagar down south. mkt familjemys. miss på farmor och
nattta&annie tid dock. aldrig hinner jag med riktigt allt.

å alltid att man åker hem med en viss tyngd i hjärtat. en gnagande känsla av rotlöshet.
hade gett min vänstra hand för att få bo ett kvarter [eller två] från familjen.
men hade gett min högra hand för att slippa bo just i den staden. ungefär.
pennybridge är kärlek. men en kärlek utan märkbart avtryck. intryck.

jag önskar att jag varit mer öppen. att jag vårdat relationer mer.
att jag helt enkelt haft förmågan att skaffa och behålla vänner. att jag vågat släppa in dom.

imorgon är en ny dag..

hepp.
nu blire fransk zombiesplatter med mamborambo. wöpa!

foto: 'fan vad tråkigt det är att åka tåg - nu tar jag kort på våra skor istället', typ

hah - tror ni att jag drog ut ellör. självfligt inte. jag är en lök. och jag är jävligt anti-utgång.
tydligen. solly. men det peppar helt enkelt inte. hade sjukt gärna bara hängt ut hemma hos
en kompis. pillat navelludd och druckit saft liksom. men inte ens min bror, mitt eget kött och
blod var intresserad av en sådan fredagskväll. damnit.

aja. tacka vet jag internets å sånt.

imorgon blire powerwalk. veckans fjärde före frukost, femte in total. fint dää.
sen ska jag fika med en brevvän å hälsa på mamborambos nya lillkusin.
framåt kvällen drar jag på mig min fyllechaffiswörkuniform och drar rundor,
på päron och kusiner. go getters-spelning. hade kunnat haka - men valde att
låta bli. som sagt jag är en lök.

å på tal om lökar. bruschan är också en lök. en tv- och dataspelslök.
å idag släppptes nintendo 3DS.. så gissa vad han fick på posten prick idag..
jepp ni gissa rätt - ett nintendo 3DS.. fett ball med 3D skärm.. men än så
länge hare ju inte kommit ngra bra spel till konsollen.. meeen..
there will be zelda.. and that even excites me :)


foto: bruur + nintendo = sant!

även pizzadaten med mamborambo, hans mor och hansa syster idag - GULD!
massa skratt. underbart. jag har även blivit införstådd med att tupperware bannemej
har allt det där som man inte riktigt visste om att man faktsikt behövde..
exempelvis.. "plocka-upp-ägg-ur-kokande-vatten'-skeden och 'konservburkssilen'
LÖVEIT!

nähää. sova nu. kanske. man får se. PUSS.

hemma hos päronen, down south, småååwlauund! startade morgonen med nittiosju minuter
powerwalk med morsan. ut i skogen och tillbaka! mys. gosat sönder med katterna och ätit
lyxfrukost deluxe.

next up blir smink och dusch. sen marknaden med mamborambo åtföljtav  pizzalucnh med mor
å syster hans. sen vet man inte. nyöppning av gamla alkisstället stengrottan ikväll.. ung tjääj
som tagit över att.. and renamed it - the cave. aa, blir väl att man drar dit.
- mrs bartender a vrigin mojito pls.
hobbynykteristat i två månader lr nå snart tror jag. starkt jobbat pg. sådääså.

bjuder på bild från thaisemestern i vintras. då var man inte hobbynykterist. HAH!
här ser vi bror far å jag med varsin alkoläsk i motbjudande smaker. brushans måste
ha smakat värst av bilden att dömma å kanske att pappa druckit one too many?! hahahah.

ok, det tog hela jävla dagen. och det blev ingen gymträning.
istället brio gräddkola och menlösa men beroendeframkallande fäjsbook spel,  
MEEEEEEN.. jag anser mig prick just nu vara klar med min hemtentakomplettering.
genusteori och marxism - boya in yer face! I'M DONE!

för att avsluta dagens inlägg väljer jag att citera ngt jag just läst,som jag tkt var
smart kort och koncist, som sammanfattar de invändningar som finnes mot en alltför
kvinno- och feministiskinriktad genusteoretisk tradition, men som nu, taget från sin
kontext kan verka inte fullt så ball, rentav dumt. likväl. here it goes:
g e n d e r   i s   p r e s e n t   e v e n   w h e n   w o m e n   i s   n o t /ava baron

nedan ser ni valdeltagandet hos örebostudenterna i årets upplaga av fullmäktigevalet.
valnämnden equals en person. ändock är valdeltagandet högre än förra året!
BRA JOBBAT ÖREBRO STUDENTER! men bättre kan vi. och bra jobbat kårhner & KS.
eloge.

[bilden är länkad till http://orebrostudentkar.se/fumval2011/]

ni som har rösträtt - men ännu inte har röstat. logga bums in på studentforum!
det är inte bara vi studenters  rättighet,  det är ta mej tusan å, vår s k y l d i g h e t .


[bilden är länkad till https://studentforum.oru.se]

morgonens runda avklarad. gick om rynningen. riktigt mysigt. massa vårigt fågel-
kvitter å. what a great way to start mi day! next up breakfast. mums. sen blire
jobb med rest på hemtentan i historia, duedate 2morrow.. bättre och mer
strukturerad genomgång av genusteori och marxism comin' up! pusshej.

kollade näst sista avsnittet av californication innan. sux att behöva vänta nästan
en hel vecka på nästa. vad som suuux even more är ju dock att efter nästa avsnitt
- god only knows när det blir fler. wääääääh. i need my weekly cali-injection. 



i övrigt. sova nu. pöwerwalka imorgon. rent av träna. känner mig pigg igen. fint. hee-daa!

snubblade på bmth's nya video hos byjessica. videon sådär. men låten - växer som ett kluster.
alla tummar upp. tårna med. LYSSNA! i dare you.

hemma från uni. huuuuuungrig. men väntar snällt på att min träningsnarkoman till mambo-
rambo ska komma hem från gymmet så vi kan krubba ihop. plspls kooom hem nuuuuu!
huuungrig. bäljar nyinköpt te så länge - rabarber vanilj. mumma! svart te iofs. men eh
ibland måste man gå emot sina egna principer. [ja jag har ngn löjlig against-black-tea
-grej för mej. grönt och rött är ju nyttigare. vitt å. innehåller inge koffein. blahblahblah..]

även.. knäppte muppbild innan idag på väg till uni. hej sol. hej vår. heeeeeej.

hade massa kläder på mej. två ggr tjocktröja, leggings, overall å väst å halsduk
å fan å hans moster. svettmongoloid när jag väl kom fram till uni. till och med om
knäna. inte mysigt. måste sluta cykla som en jävla idit. försöka pace myself.
inte lyckats hitills utan alltid - cykla lite snabbare - trampa lite mer.. wroooom..
men en dag. en dag. lugnt å fint. osvettigt. härligt. cykellugnet själv. längtar. HAH!

som ramones kanske hade sagt - hey ho let's go?! :D [bilden länkad till festivalens hemsida]

kom iväg litta sent. men kom iaf i väg. kapitel tre fyra på harry p  och lite daniel adams ray
kept me company. så snart min förkylning gett med sig helt ska jag påbörja the running
thingy again. promise. men nu blir det frulle. i mängder. lagom mängder. damn dieting.

även.. låten - gryningspyromanen. i lajk. du mää då. den är liksom, mys. puss.

ok - nu borstar jag tänderna. går å lägger mej. drar upp runt kl 06,
drar två kapitel harry p och powerwalkar dryga timman. sen frukost..
sen god only knows [in other words motherfuckincooksuckin c-uppsats]

/gal with an early morning mission

dags för sum serious walking.. inget dödstempo.. skyller på förkylning..
landet lagom - hej hej.. ska lyssna på harry p.. influenced by finaste tees.
därför postar jag bild på oss från i höstas. på tok för sällan vi ses nuförtin. skärpning!



ps. damn  vilken färg jag jag hade på mitt hår. tkr inte om! men töntmatchade ju
ögonskuggan fint iaf! always look on the the bright side..?!

läser dagligen bella eklunds träningsblogg [länk här]. idag hade hon länkat till en artikel
om en diet som kallas periodisk fasta. grunden är att man fastar i sexton av dygnets
timmar och äter i åtta. för personen i artikeln innebar detta att ingen mat intogs
förrän kl femton på dagen. och resultatet skulle vara utveckling i träningen och
ett allmänt välbefinnande. [läs artiklen här]

man blir ju sugen på att testa. men tidig frukost är bland det bästa jag vet.
iofs.. man kan ju förlägga de sammanhängande åtta 'ätar-timmarna' hur man vill..
men ändå. är jag hungrig när jag ska sova, sover jag nuförtiden askass. damnit.

jag ska fundera lite. läsa lite mera. och vem vet.. kanske blir jag å en periodisk fastare. 
höhöh.. testa kan man ju göra iaf.

jag sa ju att jag skulle styra före och efter angående håret. men damnit rött är så
jäkla svårt å fånga på bild. särskilt inomhus. dagsljus och sol hade väl varit bra
fotoomständigheter. men så var inte fallet. skillnaden är ju inte direkt fatal mellan
två första och sista bilden. men det var skillnad. dock blev det inte sådär djuprött
som manic panics egen produktbild förtalte om. men så äre ju alltid.

hej förkyld. hej ligga hemma i sängen och inte göra ngt ting. hejhej.
å hej träningsresume.

- tre morgonprommisar: mån, ons & sön
- två spinningpass: mån & tors
- två styrkepass: ons & lör
- en gruppgympa: mån = HLM & ons = corepilates
- två ett vibb: ons. damnit miss här! trodde jag hade två. men icke.

vilodagar: tis & fre. hah - där skulle jag ju såklart lagt morgonprommisar.
men icke. nästa vecka blir litta lugnare. känner mej lagom förkyld nu å då
vilar jag hellre än segar på gymmet. sådäså!

nästa veckas mål: morgonprommisar = fyra st.
plugga massa massa. massa. massa. å massa massa.
ligger längre än längst efter gällande c-uppsatsen. ingen
motivation disciplin eller lust. wääääh! SUG.


bild från i höstas. hej. hej. hej. snutjääävel.

köpte en ny väska innan idag. fulsnygg. lite patchar på den kombat
med ljusa jeanskläder till sommarn å kanske att det kan bli en hit! kanske.






avrundningsvis, var på örebrospexet ikväll. med mamborambo, lindabästaste och
hennas mr charles. mkt trewligt! annorlunda sätt att spendera sin fredag på å. gillart!
nu blire bums i säng.upp relativt tidigt och sen hit the gym mambo & lindus. puss.

jag å mamborambo var nyss och hämta ut vårt paket från gymgrossisten,
vi beställde härom dagen. jag köpte renates dietpaket [+ pillerburken "only one"]
omega3kapslarna som ingick i paketet gav jag dock bort till mamborambo ch köpte
redan igår glanshammars kallpressade linfröolja istället, som ett vegetariskt alternativ.

ska bli intressant och se om man märker ngra resultat. ngn extra energi.
jag är en sucker för piller och pulver. särskilt nu när laga-mat-inspirationen
är ganska lika med noll. då är det smidigt att kunna trycka i sig tillräckligt
med proteiner vitaminer och  kolhydrater i shakes bars och piller. /latfia?!



[mamborambo hade beställt en gainer. men den kom inte med. dock motsvarade
fakturan fullt ordervärde och ngn notis om varför gainern ej följt med stod ej at finna.
dessutom var den ena kartan med omega3kapslar skadad. brutan förpackning känns
ju sådär seriöst. skrivit en reklamation till gymgrossisten nu och hoppas starkt på att
dom löser detta på ett smidigt och professionellt sätt.. fortsättning följer..]

mätte och vägde idag, tio dar sen sist drygt, gått upp i vikt igen [från 70,9 till 71,5]
s k y l l e r   p å   n y a   t ö j n i n g a r n a . every excuse is an bad excuse?!
vet att muskler väger mer än fett och att man lätt går upp i början, men nu
får det fan vända snart.. meeeen tappat centimeter runt midja [från 95 till 90]
och höft [från 94 till 92]. fight goes on.

även spinningen igår var så totalskön. preppade med en celsius en kvart innan
och sen blev min förkylningsseghet som bortblåst. wooohooooo!

idag blir det dock totalvila. plugga. bleka utväxt och färga om håret.
brukar alltid köra directions pillarbox red [testade poppy red sist iofs].
men pillarbox var slut och poppyred hade en tendens att bli ljust neonröd
med en klick rosa i så ville inte köra på den igen, inte på den nyblekta håret.
å pillarbox var slut, så nu fick det bli en manic panic - rock n roll red. nervöst.

han i butiken bara - vill du ha rött rött - ta den här. klart jag vill ha rött rött
tänkte jag - dah - dum fråga tog burken, betalade och sen slog det mig att jag
aldrig kollade på ngra utav manic panics andra röda nyanser. heja heja. men
rock n roll red - ngn som testat den? bra eller anus? branus?!




manic panics rock n roll red

HAH kollar man dessa bilder är det ju poppy red som rockar fetast. DAMNIT!
aja, jag blir väl mörkrödhårig igen. ska försöka langa bilder sen. före/efter.
förbered er dock på utväxt of doom. moahahahahah..

hej nya töjspiralerna, va stora ni verkar va :) tunga å :( HAH! men man vänjer sig.


ja mitt hår ser rätt greasy ut. blött i nacken sen duuusch juuu. nu ska jag sova. puss.

öh bah hallo, tre sekunder efter jag publicera förra inlägget fick jag snilleblixten att söka på
ord såsom: veggie, dinner, food och salad på weheartit. och se så fina bilder. får funka som min
tillfälliga inspo då wifey4lifey bor i londön å sånt nuförtin. allt jag behöver nu är lite varmare
väder å sen jävlar börjar nog salladsmakarn vakna till liv i mig. fram tills dess.. ja.. det får
helt enkelt bli ägg i alla dess former yoggi kvarg müsli å sånt.. typiskt!






ps. mamborambo är massa duktig på att laga mat. men han som jag saknar nog inspon
för att styra upp matlagningen just nu. matlagningssvacka. i'm a believer. are you?

ätit dåligt idag och som följd har träningen har gått segt. energi hallo vad var du?
samband - jes sir. men orka laga mat. kan inte ngn komma hit å laga servera och diska.
eller bara ge mig lite inspiration. wifey du borde komma hit! wifey är min kulinariska guru.
så fort man styrt mat ihop med henne får man tusen idéer och mat blir liksom kul igen.

just nu blir det mest yoggi, kvarg, müsli, flingor och ägg i alla tänkbara former. KUL.
ibland slår jag på stort och drar en avocado. och är jag riktigt fiffig kanske jag styr en ostmacka.
woohooo! NEJ.

ge mig tips och inspiration. veggiemat. snabbt lätt gott nyttigt. pretty plsplspls.

ps. synd att inte godis kan fungera som substitut. ungefär aslätt att trycka i sig iaf.
särskilt lakritspengar och mööörk choklad! omnomnom..

å förresten.. en minut innan pälsko kom hem droppade min beställning
från barbarella ner i brevlådan.. jiihoooo! efter min träning nu ikväll ska projekt
töja till 20mm påbörjas.. smooth n easy, smooth n easy. [pls let me have the patience]


hah - vill ni veta en hemlis.. dom grönglittriga beställde jag med min gröna unioverall i åtanke..
ovvenörderier - pinkystyle, ahhaha! tänkt premiäranvänding på årets upplaga av tjälis! :D

det dröjde innan mamborambo kom hem från gymmet idag.
å det var kanske inte så lustigt.. för han hade svängt förbi myrornas
på vägen hem och inhandlat vad han själv beskrev som 'livets fulaste lampa'



ful eller ful så hänger den fint å sprider sitt mysljus i vår hall nu iaf. puss älsko.

mamborambo kramade bort allt det där som skavde igår kväll sen. finaste. bästaste.
ibland får jag nypa mig hårt i armen för att förstå att du faktiskt är på riktigt..


vaknade pigg och pepp imorse. men velade på morgonprommisen.
men som brev på posten efter veligt twitterinlägg skicka lotta och anna
peppningar. å jävlar i havet - jag gav mig ut. sprang dessutom ngra minuter,
så förbättrade min tid från i måndags med ett gäng minuter som följd :) tiihiii.
tack tjäääjjor för peppet! you rock.

i måndags:

i morse:


dock misstänker jag att ngn slags förkylningstjofrääs håller att smyga sig på.
rosslig i halsen å liksom lite tung andning. DAMNIT!
ska dock gymma idag ändå, om jag ej mår sämre närmsta timmarna.
förhoppningsvis blir det core pilates kl 17 åtföljt av överkropp styrka 45 min.
eller så blire bara överkropp styrka kl 19, för att slå följis med lindabästaste till spinningen.
man får se.

PUSS!

jag är så bakochfram ibland. så utochin. att jag blir tokig.
när solen skiner ikapp bultar hjärtat tungt och hårt i bröstet.

emotionala jävla skitdag. SUG!


bilden norpad från weheartit.

WEST COAST RIOT 2011
släppta artister so far:
gaslight anthem
gogol bordello
bad brains
sum 41
kvelertak
all time low
the dwarves
hårda tider
twopointeight

känner ni peppet ellöööör?

psst.. ni har väl inte missat att west coast riot släpper sina första band idag.. snartsnartsnart!

bilden är länkad till deras hemsida.. sådääså.

hah - glöm att jag gick upp kl 05. strax innan kl 07 är mer korrekt. panik-
slängde ihop ett mail till min handledare och har date med henna idag kl 1130.

tills dess ska jag läsa läsa läsa.

ps. hade beställt rödglittriga pluggar från barbarellarean för ngn vecka sen. 20mm.
men dom var slut. så valde ett par andra istället. med lite våld vilja och vaselin kan
dom nog också bli fina. eller vad tror ni? [bild nedan] just nu har jag 14mm. så
måste ju töja litta först. smooth and gentle. planerar att vara färdig om minst
två-tre veckor. sakta men säkert. 'inga kattrumpor' här inte. hahaha.
[hört att det ultimata är att töja 1mm/veckan.. men så roligt ska vi inte ha det]


[beställdt hem töjsprialer, silikontunnlar, grönglittriga pluggar å
ett gäng o-ringar å. peppar på att jag får post redan imorgon]

svettade sönder på spinningen och kämpade på i HLMen nu ikväll.
mör i benen. minst sagt. ska sova fem timmar nu, sen på ngt magiskt vis slänga
ihop en värd text att skicka till min handledare kl 0700 imorgon bitti. gewd luck.
så ingen morronpromme imorgon. å inte mkt av ngt alls. mer än plugg å FUM.

ps. darlo kom hem med tulpaner i förmiddags. finafina han!



är lat å trött å vill sova så blir inge mecka över bild från mobilen till dator.
utan bjuder på en gammal annan bild istääääället! sådetså. sommarpussgurkor.

älska peppande appar - check! nu c-uppsats. #subkultur #ungdomar #samhällsnormer.

babe var snygg i sina gröna lajbans igår när vi var på väg mot gym. 
själv såg jag ut som ett mongoloid utan hår på huvvet och pyttemini-
ögonbryn. meeeen vet ni vaaad, jag bjuder påååå't!



spenderat kvällen i soffan men ben, jerry och maattis. kollat film å.
först ut "legend of the guardians" [länkat till trailer på tuben]
en film som får två toasters då den var jäkligt snyggt gjord. men resten.
nää skjut mig. känns som en film där mr walt disney dissikerat ungefär allt.
[nu var det ju ingen disneyfilm - men hoppas ni fattar poängen]

sen kollade vi "the expandables". machomovie ut i fingerspetsarna med bl.a 
sylvester stalone,  jet lee, jason stattham, arnold schwarzenegger å allas våran
dolp lundgren. maattis ger filmen fyra toasters. så det får den väl få. hej fett ös
basgitarr sprängmedel och skjut mkt violence. in another word - action!

å ja just. igår kolla vi "where the wild things are". svår film. men fin. tre toasters.

näähää sova nu. imorgon, hämta upp tvätten [lät den hänga kvar över natten då vi
hade dagens sista tvättpass] plus morgonprommis. seeenast kl 09 äre all c-uppsats
som gäller. no cityville. no happy hospital. no tiki farm. no monster world. med andra
ord inga jävla fäjjsbooksspel. SÅDETSÅ!

puss. å sånt. /speljunkien

klarade veckans mål, fick till och med in ytterliggare ett styrkepass och ett gruppass :)
[å ett vibbpass efter styrkan idag ju, just 10 minutes, but still]

[X] arsla mig upp minst två ggr på morgonkvisten: ons & sön
[X] två styrkepass: ons & lör & sön
[X] två spinningpass: mån & tors
[X] gruppass: mån [HLM]
[X] vibbträning: sön

vilodagar: tis & fre

borde mecka om så att morgonprommisarna är de dagar man har vilodag från gymmet.
så blire lite röra på fläsker var evigaste dag. bra skit ju!

nästa veckas mål blir att träna minst lika bra som denna.
men att utöka till minst tre morgonprommisar!
- tre morgonprommisar
- två spinningpass
- två styrkepass
- en gruppgympa
- två vibb [tar ca 10-15 min] bra återhämtningsträning tydligen.

vad har ni för motionsmål till veckan som kommer?
let's peppa varandra.


ps. mamborambo asade arsle till gymmet sex dagar denna veckan. eloge. du är grym älskling!

it's funny cause it's true! twitterlöve. osbournelöve.

igår blev det ingen morgonpromenad. och det blev inget arkivbesök.
men det blev fortsatt arbete med c-uppsatsen och det blev dösvettig spinning.
å allvarligt mitt huvud behöver absolut torr.. på riktigt! dyngsurt.
varför ha överfunktionella svettkörtlar på huvudet?! hahahahah.
i just don't see the point.

aja. ska dra till station och möta upp mallis nu. sen en runda på stan
å hälsa på jullis på core. å sen ikväll blire virus och square.
wöööpa.



/money speaks.

inledde morgonen med att varva gång och spring i tjugofem minuter
och kom strax över tre kilometer. heja heja. [babysteps kom ihåg det nu]

sen tvätta, äta, plugga & cityville å sen äta igen. sen gymet, xrosstrainern
& trappmaskinen. å sen äta igen å sen bära lite stuff hos bader and theeeen cityville.
nu dusch sen sova. tyyyp.
imorgon blire morningwalk, stadsarkivet, universitetet och spinning.

massa kcal 'över' idag. hejdå självdisciplin - heeeeej choklad! MUMS.
[ b r a   i n v e s t e r i n g   h a r   j a g   h ö r t ? ]



/din läpppiercing kan se konstig ut

sovmorgon - check. pluggat - not check.
spelat cityville och lyssnat på septmbers version av mikrofonkåt - check! [vad hände?!]

iaf, drar till uni nu. möte på kåren och nytt försök till pluggande. PUSS!

bara för att jag gav mig fan på att å followed thru. dock seeg å öm
i kroppen nu ,sen förra veckan å så. pilla navelludd imorgon - check!



[HLM står för höft, lår mage. samma princip som med COREträning, fast fokus på lite andra
delar av kroppen. styrkeövningar med din egen kropp som motvikt/motstånd för att stärka
upp just höft, lår och mage. var rätt mushi i benen efter spinningen med annars gick HLM'et bra.
ngt klen på magövningarna, suprise? samt hej höftmusker, vad är ni? jag behöver definitivt fler
och 'större' av den sorten.] på hemsidan stod det att det var ett bra pass att få in i träningen
för den som ville bli tajt och slimmad i kroppen. HAH! såld direkt. vem? jag? dää vet du lars!

jag har inget vettigt att skriva nowadays. inga nyknäppta balla bilder heller.
men jag kan visa er hur min lunch såg ut idag å vad den innehöll energimässigt. HAH!


knäckemacka med ost. keso. ägg. råkostsallad med vitkål isbergssallad morot
tomat å avocado. vinägrettedressing. of course. blä för att äta sallad i det torre.

om ni klickar på den lilla bilden bliiiren stööörre. så man kan se ordentligt. ballt!


pssst. bästa vinägretten gör du själv.. bara mix n match:
dijonsenap, äppelcidervinäger, olja, vatten, salt, peppar, chili, citron. MUMS!

wöööpa. hasade tusan arslet till gymmet fem ggr denna veckan. yeeaaaj.

måndag: spinning.
tisdag: pillade navelludd.
onsdag: xrosstrainer, styrka, promenix på löpbandet & trappmaskin.
torsdag: spinning.
fredag: 50 + 70 min promenader.
lördag: xrosstrainer & styrka
söndag: genomgång av nya gympassen + vibbplattan.
körde xrosstrainer, trappmaskin & vibb efter det sen.

dessutom vägt och räknat kcal hela veckan. gått riktigt bra.
kanske att man ställer sig på vågen imorgon. kanske inte.
kanske att man drar fram måttbanden. kanske inte.

händer ju inte direkt dödsmkt på en vecka. å just nu är jag peppad ändå.
det liksom känns bra. känns bättre. sen kan siffrorna få säga vad dom vill.
just nu nöjer jag mig bra med känslan av förbättring. miiiip!

även.. delade upp kroppen på två styrkepass idag. öka fokuset litta. braooow.
lagt in två övningar med fria vikter å.

pass ett, ben: benspark, benpress, baksida lår, rumpa, benböj för rumpa,
in/utsida lår, vadpress och 3 x mage.

pass två, armar och rygg: sittande rodd, lats drag, ryggres, utsida axlar med fria vikter,
bröstpress, biceps med fria vikter, triceps, 'sidmage' och 3 x mage.

så min plan är tänkt som så.. två dagar gym med avslutande cardio och fettförbränning
på trappmaskin, xrosstrainer och/eller löpband. sen två dagar spinning med avslutande
vibbträning, helkroppsprogram. försöka morgonpromenixa.

mål för nästa vecka:
- arsla mig upp minst två ggr på morgonkvisten
- två styrkepass
- två spinningpass

hejaheja. fight goes on. blod svett och dårar - i'm lovin' it!

när älskling kom hem efter vikket idag letade han upp min kalender på ungefär fem minuter!
alltid lika fantastiskt hur det gång på gång [be]visar sig här hemma,
att jag är assämst på att leta medan maattis å sin sida är i världsklass.

vi kompletterar varandra så in i bomben på ungefär tusen punkter, 
varav ovanstående får exemplifiera fenomenet: jag slarvar bort - han letar upp. nöjdtjääj.

inte nog med att han hitta min kalender, han gav mig en fin present å. 
en svart thåströmtischa med röttvit tryck. schnäägaste thåströmtischsan jag ngnsin sett.



en personlig gåva. då jag totally and utterfly sen högstadiedagar totalhyllar thåström!
finns fan få som knåpar ihop orden så bra, som herr thåström.
å då jag dessutom, förutom linnéa, ungefär nästan aldrig träffat ngn som låter mig tycka så.

avslutningsvis: en av mngamnga favoritlåtar, speciellt pga texten är helt klart: ingen neråtsång.
asscosiationerna är ungefär tusen. nostalgiska. förstörande förgörande.
men mest av allt - s t ä r k a n d e .

jag hittar inte min kalender - med andra ord jag hittar inte mitt liv.
vilken dag är det idag? vad ska jag göra imorgon? när kommer maattis hem från vikket?
wääääh. kan man kalla det dagens i-landsproblem? /planeringsfreaket

glömt träningsöversikten för förra veckan ju. lr ja resumén.
blev bara tre tillfällen totalt. aja fight goes on. 

tisdag: 15min trappmaskin. 60 min afro. [gruppgympa] thea var med :)
onsdag: pre xross 10 min. 50 min gym. 
lördag: pre xross 10 min. 50 min gym. 25 min rask promenadtakt på löpbandet.
[inkl. dom dära himla tre minuterna löpning. hahahah. babysteps. babysteps.]

skulle ju dratt spinningen på söndagen. men tog ju fel på tiden en timma. heja.
aja. även.. i måndags ställde jag mej på vågen.. kul å se om tre veckors träning
gjort ngn skillnad. jahadaaaa. 1,5kg UPP i vikt. darnit. fel håll ju.
men jag skyller på att det är muskler.. mohahahahah..

dock så skaffade jag ju hushållsvåg i söndags å började räkna kalorier i måndags.
[anna tipsade mig om gratis medlemsskap på matdagboken.se]
plus att jag köpte en pedometer idag. stegräknare.
[med inbyggt överfallsalarm, lika så bra när man bor i örebronx-rapetown].
morgonpromenixer comin up.

motiverade med att mäta, väga och räkna för mig vetni.
för att sedan kunna jämföra. sträva efter att förbättra. se resultat. å få lite halvt dille.
att vara noga och kanske lite överdriven är min grej just nu. jag är inne i en fas.
en gå-ner-i-vikt och shape-myself-up-fas. och jag är grymt motiverad. peppad.
s å   j a g   k ö ö r   b a r a   k ö ö ö r . inte för hårt. men tillräckligt hårt.
i want this to be a life lasting change.


/när lillebror testar byxor fördriver storasyster tiden med att ta egobilder. heja.

ps. jag saknar min storasyster ikväll, maaaassaaaaa. kooooom hiiiit!

nära på att spy av avsmak.. och nästan så jag kissade på mej av skratt..
g i s s a   v i l k e n   f i l m   j a g   n y s s   k o l l a t ?



jepp ni gissade rätt, jackass 3D.
helt klart äckelrolig.. bokstavligen. fyra av fem toasters!

bror anländer med tåget om dryga timman. klad storasyster. wööpwööp hej.