intressepil i rump-haaaan
öh moped, glömt resumera förra veckans träning. blev rätt lame.
skyller allt på hemtentan. moahhaah. bad excuse. JEPP.
mån 14/2:
pumpade allehanda guns på gymmet dryga timman. 10 min post xross*. 20 min pre xross.
lör 19/2:
pumpade allehada guns på gymmet dryga timman. 10 min post xross. 20 min pre xross.
sön 20/2: den tänkta spinningen vars inställd.
så körde 30 min xrosstrainer. 10 min trappmaskin. rygg & mage. istället.
* crosstrainer.
brukar köra uppvärmning 10 min xrosstrainer. sen gymma.
sen 20 min xross igen. hårdare tempo. svett & flås hej.
ökat på vikterna på gymmet. ungefär 5-10kg på varje övning,
förutom ryggres, bröst och axlar. skärpning där.
fått litta bättre flås å. jeppepp. kämpakämpa.
en dag ska jag våga mig på det där himla löpbandet. idag kankse?!
den som lever får se - drar på gym nu iaf. hejhopp.
[kul att läsa va?! moahahahahhahahaahah..]
skyller allt på hemtentan. moahhaah. bad excuse. JEPP.
mån 14/2:
pumpade allehanda guns på gymmet dryga timman. 10 min post xross*. 20 min pre xross.
lör 19/2:
pumpade allehada guns på gymmet dryga timman. 10 min post xross. 20 min pre xross.
sön 20/2: den tänkta spinningen vars inställd.
så körde 30 min xrosstrainer. 10 min trappmaskin. rygg & mage. istället.
* crosstrainer.
brukar köra uppvärmning 10 min xrosstrainer. sen gymma.
sen 20 min xross igen. hårdare tempo. svett & flås hej.
ökat på vikterna på gymmet. ungefär 5-10kg på varje övning,
förutom ryggres, bröst och axlar. skärpning där.
fått litta bättre flås å. jeppepp. kämpakämpa.
en dag ska jag våga mig på det där himla löpbandet. idag kankse?!
den som lever får se - drar på gym nu iaf. hejhopp.
[kul att läsa va?! moahahahahhahahaahah..]
tränarn
idag blire träningsredogörelse. för min egen skull. tagit foto av mitt 'fina' träningskort.
det är ett virrvarr av klotter. å ni vet jag aka allt-ska-skrivas-prydligt får ju lite
halvt krupp på det. så bad om en ny mall igår så jag kan ta hem det och skriva rent det! HAH.
iaf. såhär har träningen sett ut:
mån 24 jan: skrev in mig på tranalatt.se [drog till sthlm senare den veckan blahblah]
mån 31 jan: först träff med träningscoachen 'BC'. skapade träningsprogrm och körde
igenom alla övningar för att hitta bra startvikter. ställde mig dessutom på den hemska
fettvågen tanita som mätte ungefär allt [fett, vätska och muskelmassa i kroppen.]
hej annie, du är trettiofyra procent fett. puss.
tors 3 feb: xrosstrainer & styrka.
mån 7 feb: xrosstrainer & styrka.
ons 9 feb: xrosstrainer, styrka & cardio.
tors 10 feb: rask morgonpromenix med lånehunden.
fre 11 feb: xrosstrainer, styrka & cardio.
sön 13 feb: spinning och balance.
mån: 14 feb: xrosstrainer, styrka & cardio.
resumé:
vecka 1: skrev in mig.
vecka 2: träffade träningscoachen och la upp träningen, körde mitt första ritkga pass.
vecka 3: utökade träningen med cardio. gymmet 4 ggr. morgonpromenad ett styck.
vecka 4: in progress..
förra veckans mest uppskattade låt på gymmet: slipknot - people = shit. spotifylänk här!
lagom jävla skitskön att köra slut på kroppen till. pusspåre.
det är ett virrvarr av klotter. å ni vet jag aka allt-ska-skrivas-prydligt får ju lite
halvt krupp på det. så bad om en ny mall igår så jag kan ta hem det och skriva rent det! HAH.
iaf. såhär har träningen sett ut:
mån 24 jan: skrev in mig på tranalatt.se [drog till sthlm senare den veckan blahblah]
mån 31 jan: först träff med träningscoachen 'BC'. skapade träningsprogrm och körde
igenom alla övningar för att hitta bra startvikter. ställde mig dessutom på den hemska
fettvågen tanita som mätte ungefär allt [fett, vätska och muskelmassa i kroppen.]
hej annie, du är trettiofyra procent fett. puss.
tors 3 feb: xrosstrainer & styrka.
mån 7 feb: xrosstrainer & styrka.
ons 9 feb: xrosstrainer, styrka & cardio.
tors 10 feb: rask morgonpromenix med lånehunden.
fre 11 feb: xrosstrainer, styrka & cardio.
sön 13 feb: spinning och balance.
mån: 14 feb: xrosstrainer, styrka & cardio.
resumé:
vecka 1: skrev in mig.
vecka 2: träffade träningscoachen och la upp träningen, körde mitt första ritkga pass.
vecka 3: utökade träningen med cardio. gymmet 4 ggr. morgonpromenad ett styck.
vecka 4: in progress..
förra veckans mest uppskattade låt på gymmet: slipknot - people = shit. spotifylänk här!
lagom jävla skitskön att köra slut på kroppen till. pusspåre.
glad men tjock. tjock men glad.
huvudvärk hela dagen.. förutom under träningen å strax efter.. myyycket huvudvärk på senaste..
wazzuuup with that? även.. 34% av min kropp är fett.. m y s i g t !
[samtidigt go figure förvåningen var ju minst sagt inte total, direkt, rentav utebliven!]
och tydligen väger jag 70,4.. å inte 60,3 som i somras.. men dää visste jag ju redan om..
men hallå vaddå fetäta upp sig tio kilo på dryga halvåret.. inte alla som kan..
BE-RUDEN ÄR SKILLAD! [?!?!] be-ruden har feta prblm. ahahhahaha.
aja. jag är pepp å det är dags för change. körde bara igenom alla övingar idag, nio st.
[12 x 1 ] fram/baksida lår || in/utsida lår || korsrygg || bröst || axlar || mage || rumpa
sen blire ju 12 x 3 man kör.. dryga 45 min sa BC om man kör på ngrlunda tempo..
liiite fint att känna muskelerna arbeta.. ni vet den där brännande känslan.. LÖÖÖV IT!
får ju varva s t y r k a n med k o n d i t i o n s t r ä n i n g
[tänker crosstrainer spinning kanske våga mig på löpbandet en vacker dag]
blahblah.. det här inlägget blev värsta novellen.. soooolly!
men är träningspeppad deluxe.
wazzuuup with that? även.. 34% av min kropp är fett.. m y s i g t !
[samtidigt go figure förvåningen var ju minst sagt inte total, direkt, rentav utebliven!]
och tydligen väger jag 70,4.. å inte 60,3 som i somras.. men dää visste jag ju redan om..
men hallå vaddå fetäta upp sig tio kilo på dryga halvåret.. inte alla som kan..
BE-RUDEN ÄR SKILLAD! [?!?!] be-ruden har feta prblm. ahahhahaha.
aja. jag är pepp å det är dags för change. körde bara igenom alla övingar idag, nio st.
[12 x 1 ] fram/baksida lår || in/utsida lår || korsrygg || bröst || axlar || mage || rumpa
sen blire ju 12 x 3 man kör.. dryga 45 min sa BC om man kör på ngrlunda tempo..
liiite fint att känna muskelerna arbeta.. ni vet den där brännande känslan.. LÖÖÖV IT!
får ju varva s t y r k a n med k o n d i t i o n s t r ä n i n g
[tänker crosstrainer spinning kanske våga mig på löpbandet en vacker dag]
blahblah.. det här inlägget blev värsta novellen.. soooolly!
men är träningspeppad deluxe.
så tänkte dra dit imorgon igen - till gymmet.. å hinns inte det så hinner jag definitivt på onsdag..
kanske kör torsdag med bara för att vi ska dra djungelby sen på eftermiddagen å
stanna tills på söndag.. men man får se.. försöka få in rutin på 3 ggr/veckan iaf..
även.. det viskas om att det ska beställas merch.. typ nån sån här eller så.. sweeeeet!
nää nu ska jag fortsätta paperskrivandet i historia c om biografin som genre. balle. heppåre.
kanske kör torsdag med bara för att vi ska dra djungelby sen på eftermiddagen å
stanna tills på söndag.. men man får se.. försöka få in rutin på 3 ggr/veckan iaf..
även.. det viskas om att det ska beställas merch.. typ nån sån här eller så.. sweeeeet!
nää nu ska jag fortsätta paperskrivandet i historia c om biografin som genre. balle. heppåre.
opepp blev pepp.
check på spränghuvudvärken och opeppen. bluesunday came on a monday. orättvist.
ska springa bort till träna lätt å träffa biffcoachen nu. hädanefter kallad BC. fyndigt va?
vi ska lägga upp träningsschema å så. aaa nu när jag skriver om det smyger sig fan peppen på.
de ungefär tio kilona jag lagt på mig sen i somras skall lätt försvinna tills sommarn. minst fem iaf.
sju. ja sju fåre bli. minst. långsiktiga hälsosamma mål. å sånt.
nehopp. ska powerwalka lite först nu. hej så länge-he-he-hee.
kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam.
ska springa bort till träna lätt å träffa biffcoachen nu. hädanefter kallad BC. fyndigt va?
vi ska lägga upp träningsschema å så. aaa nu när jag skriver om det smyger sig fan peppen på.
de ungefär tio kilona jag lagt på mig sen i somras skall lätt försvinna tills sommarn. minst fem iaf.
sju. ja sju fåre bli. minst. långsiktiga hälsosamma mål. å sånt.
nehopp. ska powerwalka lite först nu. hej så länge-he-he-hee.
kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam.
hejdå cash hej hälsa
hade möte på "träna lätt" här i stan kl 16 idag. deras slogan var "slink in - slank ut"
låter väl bra! let's go check there n' it out. men ack till min förtvivlan.. det handlade
snarare om "slink in - pank ut" meeeeeeeeen medlemsskap löst å personlig coah
på köpet. och nu jävlar kör vi med start nästa måndag. P-E-P-P-A!
[drar sthlm på onsdag å så vettni så healthy spex life first next week jes]
ps. köpte nya träningsbyxor och ett träningslinne idag å.
/hon som ska bli tränarn
låter väl bra! let's go check there n' it out. men ack till min förtvivlan.. det handlade
snarare om "slink in - pank ut" meeeeeeeeen medlemsskap löst å personlig coah
på köpet. och nu jävlar kör vi med start nästa måndag. P-E-P-P-A!
[drar sthlm på onsdag å så vettni så healthy spex life first next week jes]
ps. köpte nya träningsbyxor och ett träningslinne idag å.
/hon som ska bli tränarn
fatcampa
HAH! fatcamp might finally be on! gratis 'pröva-på' på öuif denna veckan.
upptäckte det först idag dock. meeeeen, har iaf bokat in gruppträning a la
bodyjam idag å a la zumba imorgon. ska fän bli sweet.
även.. ser fram emot en nykter helg. på riktigt! PUSS
upptäckte det först idag dock. meeeeen, har iaf bokat in gruppträning a la
bodyjam idag å a la zumba imorgon. ska fän bli sweet.
även.. ser fram emot en nykter helg. på riktigt! PUSS
jag kom jag såg jag tränade
jag gjorde att. hail to sir talk-a-lot, the training godess
(överdriva?! - skulle jah aldriii) höhö
iaf. 35 min xrosstrainer och lite skrotlyft a la arm & bröst. selffive!
konditionen fanns knappt
men svettigt vare
och dropparna (även om dom inte var tokmnga) som rann i mitt ansikte var röda
(tvätta ur all hårfärg när jag färgar håret?! - även där skulle jag aldriii) ^^
sitter som bäst nu och dricker proteinshake
sen blire dusch och plugg
sen litta lunch och såsmåningom ner på stan och möta bästaste lady jay
sweet skare bli
all my luv
/svettarn
(överdriva?! - skulle jah aldriii) höhö
iaf. 35 min xrosstrainer och lite skrotlyft a la arm & bröst. selffive!
konditionen fanns knappt
men svettigt vare
och dropparna (även om dom inte var tokmnga) som rann i mitt ansikte var röda
(tvätta ur all hårfärg när jag färgar håret?! - även där skulle jag aldriii) ^^
sitter som bäst nu och dricker proteinshake
sen blire dusch och plugg
sen litta lunch och såsmåningom ner på stan och möta bästaste lady jay
sweet skare bli
all my luv
/svettarn
ouif here i come
träningskläderna är på
mp3n laddad
å vattenflaska fylld
peppad? - check!
jaha. men då drar vi välan mot gymmet då.
wish me luck.
/tränarn
mp3n laddad
å vattenflaska fylld
peppad? - check!
jaha. men då drar vi välan mot gymmet då.
wish me luck.
/tränarn
