sir talk-a-lot

wööpwööp.. träningsresumé v 13.

• mån: VILODAG. tågade mej hem från småuwland å käkade tusen kilo godis.
• tis: pre xross 10 min. gymmet - överkropp. post trappmaksin 12 min.
• ons: VILODAG. ff - en timma morgonprommis. medelhastighet 6,7km/h
• tors: ff - en timma morgonprommis. medelhastighet 6,6km/h
• fre: pre cykel 15 min. gymmet - underkropp & 10 min underkroppsvibb.
• lör: 30 min xrosstrainer och 10 min underkroppsvibb.
• sön: pre xross 10 min. gymmet - överkropp.

totalus:

3 st gympass.

2 st FF morgonprommis.

1 st gruppgympa.

2 st vibb.

1 st övrigt.

2 st vilodagus.

pre ... = uppvärmningsaktivitet

post ... = cardio/fettförbränning efter själva huvudpasset

FF = före frukost

underkroppsvibb = förprogrammerat med övningar för ben och rumpa på vibbmaskinen.
[g ö r   d e t t a   f r ä m s t   f ö r   a t t   s t ä r k a   m i n a   k n ä n   o c h   f ö r   a t t  
j a g   f å t t   f ö r   m e j   a t t   d e t   ä r   b r a   å t e r h ä m t n i n g s t r ä n i n g ? !]